Méditation pleine conscience


Faites sa connaissance.

Asseyez vous confortablement

Et apprivoisez-là !

Elle deviendra votre plus fidèle alliée

Contre vents et marées

Vers une vie plus apaisée.

 

N'oubliez pas de l'inviter à votre table !

Elle accompagnera chacun de vos gestes,

de votre assiette à votre bouche,

avec retenue et élégance.

Elle sublimera le goût des aliments, leur texture, leur odeur, leur couleur, ...

Comme si c'était un repas de fête ...

 

Proposez-lui de vous accompagner lors de vos balades !

Vous sentirez la moindre irrégularité du sol sous vos pas.

Vous percevrez la brise ou le soleil vous caresser le visage.

Vous écouterez le chant des oiseaux.

Vous découvrirez le monde qui vous entoure.

Comme si c'était la première fois ...

 

Faites lui une place quand vous prenez votre douche !

Elle donnera à votre savon un parfum différent chaque jour.

Elle vous fera ressentir de manière unique

l'eau qui coule sur votre peau.

Elle rendra votre linge de toilette bien plus doux qu'à l'ordinaire.

Comme si c'était votre première douche ...

 

Demandez lui de vous tenir compagnie dans votre quotidien !

Vous parviendrez à accomplir les tâches ménagères avec plus de légèreté.

Vous abandonnerez peu à peu toute agitation superflue.

Vous apprendrez à ne gérer qu'une seule chose à la fois,

l'une après l'autre, sans anticipation inutile.

Comme si l'instant présent était roi.

 

N'hésitez à pas faire appel à elle

quand vos pensées s'emballent dans votre tête

ou quand votre corps réclame une pause.

Alors elle commencera par s'installer dans votre respiration.

Puis peu à peu elle prendra sa place

Comme une douce vague pour mieux vous apaiser.

 

Dame pleine conscience.

Tu es devenue bien plus que mon invitée ou ma compagne.

Tu habites le moindre de mes gestes.

Je te dois l'abandon de ce pilote automatique

qui a guidé toute ma vie.

Je vis ici, là et maintenant.

Corinne LIVA

Pour en savoir plus avec Christophe André